8 moduri de a lupta impotriva imbatranirii

8 moduri de a lupta impotriva imbatranirii


8 moduri de a lupta impotriva imbatranirii

8 moduri de a lupta impotriva imbatraniriiImbatranirea precoce este o preocupare pentru foarte multe persoane. Sigur, multi oameni, si anume celebritatile, merg la medic pentru a face diferite operatii, dar aceasta nu este o solutie tocmai buna si singura. Exista multe lucruri pe care le puteti face ce nu necesita cheltuieli de mii de dolari pentru a evita imbatranirea precoce.

Daca sunteti in cautarea unor metode impotriva imbatranirii, trebuie sa stiti ca exista multe lucruri pe care le puteti face. Cele mai multe dintre ele le puteti incepe de la varste fragede, care va vor ajuta sa va mentineti tanara si sa evitati semnele comune de imbatranire. Indiferent de varsta pe care o ai nu este niciodata prea devreme pentru a pune in aplicare unele dintre aceste tehnici, daca doresti sa eviti imbatranirea precoce.

1. Purtati protectie solara
Credeti sau nu, soarele provoaca daune majore pentru piele si, pentru majoritatea oamenilor, protejarea impotriva radiatiilor solare este si o metoda de a evita cancerul de piele. Expunerea indelungata la soare poate cauza riduri, pete de la soare, uscaciune si tonuri inegale ale pielii.

2. Mancati bine
Pare destul de simplu, dar majoritatea dintre noi avem zile agitate. Cand nu putem lua masa de pranz la locul de munca, ne ducem in oras la fast-food, sau mancam la locul de munca mancaruri nu tocmai sanatoase. Daca avem o zi lunga de muncaa, in drum spre casa s-ar putea sa ne oprim in oras sa luam cina. Aceste lucruri nu sunt doar nesanatoase, dar o dieta saraca, si lipsa unor mese echilibrate, va conduce la primele semne de imbatranire. Cine mese pe zi in care sa includem fructe si legume, ne va aduce aportul de vitamine necesar zilnic. Acest lucru ne va ajuta in a mentine corpul tanar. De asemenea, ar trebui sa incercati sa limitati consumul de grasimi la 35% de calorii pe zi si sa incercati sa obtineti 15% din calorii din surse bogate de proteine. Facand acest lucru va ajuta sa luptati impotriva imbatranirii precoce, dar va ajuta, de asemenea, sa luptati impotriva diferitelor boli si afectiuni care sunt comune la persoanele care au o dieta saraca, cum ar fi diabetul.

3. Uleiul de susan
Masajul fetei si a altor zone ale corpului cu ulei de susan poate ajuta la lupta impotriva semnelor de imbatranire. Uleiurile ajuta, de asemenea, la hidratarea pielii. Multi oameni nu sunt contienti ca o piele deshidratata duce la un aspect mult mai in varsta. Uleiul de susan ajuta si la curatarea naturala a celulelor moarte ale pielii. Acest lucru va contribui la un aspect frumos al pielii si totodata la sanatatea acesteia.

4 Hidratarea
Este recomandat sa beti minim opt pahare de apa pe zi nu numai pentru a ajuta buna functionare a organelor interne, dar este si o modalitate de a lupta impotriva semenelor de imbatranire precoce. Este nevoie de apa pentru aproape fiecare functie a corpului, acest lucru duce la transpiratie, care elimina toxinele din organism. Consumul unei cantitati suficiente de apa va ajuta, de asemenea, la un aspect lucios al pielii, nefiind nevoie de diferite creme de infrumusetare. Cand sunteti deshidratata ridurile sunt mai pronuntate.

5. Exercitiile fizice
Desi vi se pare destul de greu ca in fiecare dimineata sa faceti exercitii fizice, acestea ajuta la eliberarea toxinelor din organism si reducerea stresului. Toate aceste aspecte vor duce la un aspect mai tanar si un corp sanatos. Exercitiile regulate de aerobic reduc semnificativ semnele de imbatranire.

6. Uleiul de peste
Nu numai ca ne ofera necesarul de omega 3 acizi grasi, dar aceste produse anti-inflamatorii sunt cele mai bune produse disponibile pentru anti-imbatranire. Ele ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii, cresterea parului, hidratarea pielii, si alte functii ale corpului uman.

7. Cresterea aportului de antioxidanti
Zeci de studii au aratat ca radicalii liberi pot fi incetiniti atunci cand crestem consumul de antioxidanti. Antioxidantii ajuta la neutralizarea radicalilor liberi, iar acest lucru la randul sau, ajuta la lupta impotriva semnelor de imbatranire. Ar trebui sa aveti o dieta echilibrata in alimente cu un continut bogat de antioxidanti.

8. Reduceti consumul de alcool
Alcoolul deshidrateaza pielea si reduce nivelurile de vitamine esentiale si minerale care se gasesc in organism. Acest lucru nu inseamna ca nu trebuie sa mai consumati ci pur si simplu sa o faceti acest lucru cu moderatie, de preferat cu apa.

sursa foto: pinterest.com

Articole asemanatoare:

Distribuie si prietenilor tai:Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0
Etichete: