Abdomen plat intr-o saptamana?

Abdomen plat intr-o saptamana?


Abdomen plat rapid

Daca doresti sa ai un abdomen plat intr-o saptamana, trebuie sa fi atenta cu ceea ce mananci, dar nu numai. Trebuie sa renunti definitiv la fast-food pentru a nu acumula grasime pe abdomen. Este greu de gasit o metoda astfel incat sa obtii un abdomen plat intr-o saptamana, dar in decursul a cateva saptamani se poate obtine.
Pentru a pierde in greutate, trebuie mai intai sa iti impui si sa ai vointa in a controla obiceiurile alimentare, iar apoi exercitii in mod regulat. Nu exista alte moduri pentru a obtine un abdomen plat, in mod sanatos si foarte rapid.

Iata 6 moduri pentru a obtine un abdomen plat

1. Exercitii de baza. Abdomenele ajuta muschii abdomanali superiori si medii. Intinde-te pe spate pe o saltea si executa exercitii cu genunchii indoiti astfel incat muschii abodminali sa se contracte. Faceti cat mai multe repetari pe fiecare zi.

2. Exercitii alternative. Adopta o pozitie ca atunci cand faci flotari, cu ambele maini pe podea. Pastreaza greutatea pe mana stanga, expira si ridica mana dreapta spre tavan. Intoarce-te la pozitia initiala si repeta miscarea cu mana dreapta. Fa cat mai multe repetari.

3. Multe femei cred in mod eronat ca ridicarea de greutati se vor ingrasa, dar este tocmai opusul: va arde din grasimea de pe abdomen, atunci cand muschii se vor contracta. Prin cresterea masei musculare, veti obtine un stomac plat, coapse tonifiate si veti crea un corp cu care nu va va fi rusine sa stati pe plaja in timpul verii.

4. Consuma cat mai multe fructe si legume: alimentele pe baza de plante sunt pline de fibre si te vor face sa te simti satula, plus ca ofera corpului tau nutrientii de care are nevoie pentru a deveni mai puternica si mai energica. Deci, consuma cat mai multa mazare, fructe de padure, rosii si telina pentru a creste sentimentul de plenitudine si pentru a evita produsele alimentare care vor adauga grasime pe abdomenul tau.

5. Bea apa suficienta: Daca te aflii in sezonul cald, organismul va avea nevoie de un volum mult mai mare de apa decat in general pentru a te hidrata. Beti cat mai multa apa, deoarece un corp bine hidratat arde mai multe calorii. O femeie care are in jur de 68 kg ar trebuia sa aiba un aport zilnic de apa de 2,2 litri.

6. Dormi indeajuns de mult: Un organism obosit este mult mai probabil sa tanjeasca dupa dulciuri si fast-food. Pe de alta parte, un organism bine odihnit regleaza mult mai mult functiile sale. O minte care este bine odihnita dupa o noapte de somn buna este mai in masura sa ramana concentrata si sa evite elementele nesanatoase.

Articole asemanatoare:

Distribuie si prietenilor tai:Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0
Etichete: ,