Dieta cu oua fierte. Slabesti 5-8 kilograme in 2 saptamani

Dieta cu oua fierte. Slabesti 5-8 kilograme in 2 saptamani


Dieta cu oua fierte. Slabeste 5-8 kilograme in 2 saptamani

Nutritionistii recomanda o dieta oua fierte celor care vor sa piarda in greutate si sa aiba grija de sanatatea lor. Cele mai recente cercetari au aratat ca oul este un aliment sanatos excelent pentru slabire.

Dieta cu oua fierte este cunoascuta de mult timp, dar recent a devenit extrem de populara. Dieta a iscat controverse cu privire la utilizarea galbenusului de ou. In cele din urma cercetarile au aratat ca dieta cu ou fiert este deosebit de benefica, atunci cand albusul de ou este consumat in combinatie cu galbenusul. In acest caz, organismul beneficiaza la maxim de substantele sanatoase din oua, vitamine si aminoacizi, necesari pentru buna functionare.

Cum functioneaza dieta cu oua fierte?

Dieta cu oua fierte infirma afirmatia potrivit careia oul este un aliment bogat in calorii. Digestia gastro-intestinala este un proces lung care necesita multa energie. De aceea, unii dieteticieni numesc ouale „produse alimentare cu calorii negative”. Acest lucru inseamna ca organismul are nevoie de mult mai multa energie pentru digestia albusului de ou. Ouale ofera sentimentul de satietate si reprezinta un aliment esential pentru a pierde in greutate.

Meniu dieta cu oua fierte timp de sapte zile

Mic dejunul zilnic trebuie sa includa o jumatate de grapefruit si 1-2 oua.

Ziua 1. Mananca fructe in orice cantitate (grapefruit, portocale, mandarine, ananas, mere verzi, kiwi, pere).
Ziua 2. In a doua zi poti consuma legume bogate in amidon (frunze de salata, varza (nu conopida), rosii, castraveti, dovlecei, fasole verde, ardei gras si ceapa). Poti manca atat legume crude cat si fierte sau coapte.
Ziua 3. Pranz: 200-300 g de peste slab la cuptor. Cina: 300-350 g salata de legume cu ulei vegetal si lamaie; 1-2 oua.
Ziua 4. Pranz: 200-300 g piept de pui fiert. Cina: Legume fierte cu continut de amidon, 1-2 oua.
Ziua 5. Pranz: 200-300 g carne de vita fiarta sau la gratar. Cina: 50 g de branza degresata, 200 g legume fierte (broccoli, suc de fructe), 1-2 oua.
Ziua 6. Pranz: 200-300 g peste slab. Cina: 50 g branza degresata, 1-2 oua, 1 grapefruit.
Ziua 7. Pranz: 200-300 g piept de pui fiert. Cina: 300-350 g salata de legume, 2-3 felii de branza.

Pentru a satisface foamea poti consuma fructe, chefir sau suc de rosii.

Aceasta dieta cu oua fierte te poate ajuta sa pierzi in greutate aproximativ 5-8 kilograme in doua saptamani.

Ce altceva trebuie sa sti despre dieta cu ou

Este clar ca dieta cu oua are un continut ridicat de proteine dar este saraca in carbohidrati; astfel doza zilnica ar trebui sa includa oua, carne slaba si peste. Specialistii recomanda sa mananci oua usor fierte (timp de aproximativ 5 minute), astfel incat acestea sunt usor de digerat si se pastreaza substantele si vitaminele sanatoase.

In timpul dietei cu oua trebuie, de asemenea, sa mananci legume ce contin amidon, cum ar fi (salata, legume fierte sau coapte etc). Legumele ajuta la digestia proteinelor. In plus, consuma fructe citrice deoarece sunt bogate in fibre si imbunatesc arderea grasimilor.

Dieta cu oua fierte merita incercata, mai ales daca esti in cautarea unui mod sanatos pentru a slabi. Cu toate acestea dieta nu este recomandata persoanelor care sufera de boli de rinichi, diabet sau tulburari cardiovasculare.

Articole asemanatoare:

Distribuie si prietenilor tai:Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0
Etichete: ,