Dieta pentru un par si unghii sanatoase

Dieta pentru un par si unghii sanatoase


Dieta pentru un par si unghii sanatoase

Nimic nu iti va proteja pielea, parul si unghiile de soare, chiar si cele mai bune produse cosmetice, daca nu ai o dieta bogata. Aceasta ar trebui sa includa din abundenta vitamine si minerale. Deficientele lor determina parul sa devina subtire, uscat, fragil si pierderea luciului unghiilor, iar pielea va deveni sensibila si aspra.

Frumusetea este in stransa legatura cu meniul pe care il ai. Ar trebui sa nu lipseasca din meniul zilnic legume si fructe proaspete, mai ales ca in timpul verii acestea se gasesc din abundenta. Mananca zilnic produse lactate (cas semi-degresat, chefir, iaurt sau lapte batut) si peste de 2-3 ori pe saptamana. Cel mai bun este cel fiert sau copt in folie de aluminiu. In meniul tau ar trebui sa apara, de asemenea, paine integrala din grau. Beti pe fiecare zi cate doi litri de apa minerala si veti vedea ca pielea se va netezi.

Branza de vaci
In meniul zilnic ar trebui sa se gaseasca si 50 g de branza de vaci semidegresata si un pahar de iaurt. Acestea contin aminoacizi necesari pentru par si unghii. Sunt cruciale pentru consolidarea radacinilor si accelerarea cresterii parului, dar si prevenirea caderii lui. De asemenea, ajuta la ingrosarea firelor de par si le protejeaza impotriva albirii premature.

Nuci
Consumati un pumn de nuci, alune de padure sau migdale pe zi. Ele contin numeroase vitamine care hidrateaza pielea, prevenind uscarea ei. Consumul lor nu ar trebui sa lipseasca mai ales in sezonul de vara, atunci cand ne expunem razelor soarelui.

Morcovi
Mancati zilnic doi morcovi si beti 1-2 pahare de suc de morcov. Este o sursa bogata de beta-caroten si contin vitamina A. Aceasta ajuta la netezirea pielii, imbunatateste culoarea, asigura o hidratare corespunzatoare si, de asemenea, actioneaza ca o protectie impotriva razelor soarelui. Distruge radicalii liberi generati in urma radiatiilor.

Cereale si leguminoase
Cerealele prelucrate (cereale integrale, paine integrala si grau integral) si leguminoase (soia, fasole, linte, naut) contin vitamine din complexul B (B1, B2, B5 si B6). Datorita lor nu se formeaza acnee si parul nu cade.

sursa foto: pinterest.com

Articole asemanatoare:

Distribuie si prietenilor tai:Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0
Etichete: