Este consumul de portocale daunator in timpul sarcinii?

Este consumul de portocale daunator in timpul sarcinii?


Este consumul de portocale daunator in timpul sarcinii

In perioada de sarcina trebuie sa ai o alimentatie cat mai sanatoasa. Cu siguranta ti-ai dori sa consumi anumite alimente, dar trebuie sa te gandesti la sanatatea fatalui. Ceea ce mananci determina cat de sanatos se va dezvolta fatul in pantecele tale.

Este foarte important sa urmezi un mod de alimentatie sanatoasa, din care sa faca parte fructe, legume, produse lactate, carne si peste. Intrebarea este: Cat de bune sunt portocalele in timpul sarcinii? Printre diferitele tipuri de fructe, portocalele sunt cunoscute a fi surse bogate de vitamina C de care atat fatul cat si mama au nevoie. Fie ca faci un suc proaspat de portocale sau le consumi ca atare sunt binevenite.

De ce consumul de portocale in timpul sarcinii este considerat daunator?

In timp ce acestea sunt incarcate cu elemente nutritive, tine cont de urmatoarele lucruri atunci cand consumi portocale in timpul sarcinii:

Portocale fiind citrice pot cauza raceala si durere in gat in timpul sarcinii. Sansele de infectii in curs de dezvoltare cresc atat pentru tine cat si copil.
Sistemul imunitar este slab in timpul sarcinii. Astfel, poti contracta cu usurinta bolile din alimente. Ati putea fi afectata de listeria, un fel de bacterii daunatoare care pot traversa placenta si, de asemenea, sa faca alergic copilul nenascut.
Sucul de portocale pe eticheta caruia scrie „fresh stors” poate contine bacterii care pot duce la boli alimentare. Pentru a fi sigura este bine sa-l alegi pe cel pe care scrie „pasteurizat”.
Daca suferi de boli alimentare, consumul de portocale te va deshidrata. Este posibil sa apara complicatii, cum ar fi travaliu prematur, iar in cazuri extreme ar putea duce la avort. Astfel, este foarte important sa consumati portocale cu moderatie in timpul sarcinii.

Ce contine sucul de portocale pasteurizat?
Sucul de portocale pasteurizat este bogat in calciu, ceea ce inseamna ca ajuta la intarirea oaselor si poate fi o optiune buna daca aveti intoleranta la lactoza. Chiar daca este o sursa buna de vitamine nu trebuie sa depasiti doza zilnica in perioada sarcinii.

Beneficiile nutritionale ale portocalelor in timpul sarcinii:

Conform recomandarilor o mama gravida trebuie sa consume 85 mg de vitamina C in fiecare zi.

Iata mai jos cateva din beneficiile nutritionale pe care le ofera portocalele copilului si mamei in timpul sarcinii:

1. Sunt o sursa bogata de vitamina C
Portocalele reprezinta o sursa bogata de vitamina C, care sustin sistemul imunitar in timpul sarcinii. Ajuta la eliberarea de zinc si fier din alte alimente, astfel incat consolideaza si mai mult sistemul imunitar. Testele medicale au confirmat faptul ca portocalele ajuta mentinerea copilul sanatos si consolideaza sistemul imunitar.

2. Reduc reactiile alergice
Studiile sugereaza ca portocalele reduc sansele de respiratie suieratoare si afectiuni alergice. De asemenea, ajuta la buna dezvoltare a creierului.

3. Contin acid folic
Acidul folic este cunoscut a fi o vitamina esentiala in timpul sarcinii. El ajuta la crearea de celule sanguine si dezvoltarea de noi tesuturi. Greutatea la nastere a fatului creste, daca in timpul sarcinii mama a avut un aport crescut de acid folic.
Ai nevoie de o cantitate de 5-10 ori mai mare de acid folic in timpul sarcinii decat atunci cand nu esti gravida.
Portocalele contin mai mult de 9% din cantitatea recomandata de acid folic de care ai nevoie in fiecare zi.

Articole asemanatoare:

Distribuie si prietenilor tai:Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0
Etichete: